Sommario:
- Antidepressivi naturali
- Cosa sono gli antidepressivi naturali?
- Benefici degli antidepressivi naturali
- Piante medicinali come antidepressivi naturali
- Pillole antidepressive naturali
- Alimenti antidepressivi
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Secondo l'OMS, si stima che nel 2030 la depressione sarà la principale causa di disabilità e per il suo trattamento la principale linea d'azione del trattamento è la farmacoterapia. Tuttavia, i farmaci antidepressivi hanno una moltitudine di effetti collaterali, oltre a una diminuzione del tasso di remissione, che porta a un alto tasso di interruzione del trattamento. Di conseguenza, viene messa in dubbio la necessità di un trattamento alternativo, dando origine ad antidepressivi naturali che curano efficacemente la depressione, che possono essere presentati come pillole naturali, negli alimenti o nelle piante medicinali.
Se sei interessato a conoscere le alternative naturali per il trattamento della depressione o di altri disturbi che fanno uso di farmaci antidepressivi per il loro trattamento, in questo articolo di Psicologia-Online, ti mostreremo 11 antidepressivi naturali efficaci.
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- Piante medicinali come antidepressivi naturali
- Pillole antidepressive naturali
- Alimenti antidepressivi
Antidepressivi naturali
Cosa sono gli antidepressivi naturali?
I rimedi naturali sono tutti quelli che contengono uno o più principi attivi che ne consentono l'utilizzo per un trattamento favorevole di alcune malattie.
Possono essere presentati sia sotto forma di integratore di una singola erba (pianta medicinale) che in una compressa composta da più (pillola naturale). Le terapie antidepressive naturali hanno dimostrato di essere efficaci quanto la psicofarmacologia convenzionale.
Benefici degli antidepressivi naturali
Gli antidepressivi naturali hanno un gran numero di vantaggi rispetto al trattamento normale, poiché i farmaci antidepressivi, come gli antidepressivi triciclici, producono effetti collaterali. I benefici degli antidepressivi naturali sono:
- Composizione naturale
- Meno effetti negativi
- Migliore aderenza al trattamento
- Non c'è bisogno di una prescrizione
- Più economico
- Più sano
- Possono essere utilizzati come trattamento individuale o combinato.
Inoltre, ci sono alcuni integratori alimentari, come vitamine e minerali specifici di origine naturale che possono essere trovati in diversi alimenti o come integratori alimentari per il nostro corpo. Quindi anche la nostra dieta gioca un ruolo importante nel trattamento naturale della depressione.
Piante medicinali come antidepressivi naturali
Ci sono piante che possono essere considerate antidepressivi naturali per le loro proprietà e il loro effetto sull'organismo. Alcune delle piante medicinali che possono essere utilizzate come antidepressivi naturali sono:
- Erba di San Giovanni: L' erba di San Giovanni, o Iperico , è un fiore giallo con una lunga storia in medicina. È considerato un rimedio a base di erbe molto efficace e ampiamente utilizzato. Normalmente viene venduto come integratore alimentare e produce effetti simili all'SSRI, uno dei principali farmaci utilizzati nel trattamento della depressione, come la fluoxetina, inibendo la ricaptazione della serotonina e modificando i livelli di dopamina e norepinefrina, producendo meno effetti collaterali negativi rispetto ai trattamenti convenzionali. La sua somministrazione è molto semplice, si può ottenere in erboristeria o farmacia e il dosaggio è due volte al giorno, in una tisana alle erbe della pianta.
- Rhodiola Rosea: questa erba fornisce un aumento dei livelli di energia e produttività sul lavoro, producendo una riduzione della stanchezza, della stanchezza e dell'anedonia caratterizzate dalla depressione, quindi è considerata anche un buon trattamento per alcuni sintomi depressivi. Il dosaggio adeguato si basa su dosi da 250 a 750 mg al giorno, in una o due dosi, prendendo la pianta essiccata.
- Ginkgo: la composizione di questa pianta è più utile nelle persone di età superiore ai 50 anni, per il suo coinvolgimento nella circolazione, poiché le foglie di questa pianta migliorano la circolazione. L'estratto secco deve essere assunto con basse dosi da 100 a 200 mg al giorno.
- Lavanda: questa pianta aiuta a favorire l'appetito e ad alleviare i sintomi di coliche, nausea, palpitazioni, debolezza nervosa o vertigini, esercitando effetti benefici per il trattamento della depressione. La sua somministrazione può essere nelle tisane o si può anche trovare nei pasticcini.
Pillole antidepressive naturali
Esistono pillole antidepressive naturali che possono essere utilizzate come antidepressivi naturali, alcune di esse sono:
- Animus: questa compressa è un integratore alimentare naturale, a base di zafferano e vitamina B6 che aiuta a mantenere uno stato d'animo stabile, produce equilibrio emotivo e facilita il rilassamento. Può essere acquistato in farmacia o in erboristeria, con somministrazione orale una volta al giorno.
- Coraggio: questa pillola naturale contribuisce alla regolazione dell'umore grazie alla sua composizione di 5 vitamine (B1, B2, B12, niacina e magnesio) e minerali. Viene utilizzato come integratore alimentare, con una dose giornaliera.
- Gaba 50: gli effetti di questa compressa aiutano a ridurre l'ansia, indurre il sonno, è anticonvulsivante e antispasmatico. Tuttavia, funziona anche come riduttore dell'appetito. È composto da vitamina B6 e magnesio, può essere acquistato in farmacia ed erboristeria e va assunto una volta al giorno.
Alimenti antidepressivi
Esiste un'ampia varietà di alimenti ricchi di determinate sostanze che contribuiscono alla regolazione dell'umore e quindi sono considerati alimenti antidepressivi naturali, adatti alla cura della depressione. I principali sono:
- Alimenti ricchi di acido folico: numerosi studi indicano la relazione tra questa vitamina e la depressione, poiché è stato stimato che le persone depresse ne siano prive. Alcuni degli alimenti ricchi di acido folico sono: arachidi, agrumi, cereali, verdure e latte, tra gli altri.
- Alimenti ricchi di Omega-3: è stato stabilito che gli integratori di omega-3 possono aiutare a ridurre i sintomi depressivi fino al 10%. Si trova generalmente nei frutti di mare, nel tuorlo d'uovo, nel pesce azzurro o nelle noci, tra gli altri.
- Alimenti ricchi di triptofano: il triptofano è un amminoacido che aumenta la produzione di serotonina, influenzando così l'umore e producendo sensazioni di rilassamento o tranquillità. Qui puoi vedere la relazione tra serotonina e depressione. Pollo, formaggio e uova sono alcuni degli alimenti che contengono triptofano, così come ananas, banana, prugne o avocado.
- Zafferano: lo zafferano è diventata la spezia più costosa sul mercato e ha un effetto molto potente nel trattamento della depressione, perché protegge i livelli di serotonina e dopamina, producendo così una regolazione dell'umore. Qui puoi vedere la definizione e le funzioni della dopamina.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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Bibliografia- Arrese, A & García, I (2005). Efficacia dei rimedi naturali nei sintomi del paziente con Disturbo Depressivo Maggiore . Università dei Paesi Baschi.
- Sáenz, D (2003). Medicinali, piante medicinali e prodotti naturali . Farmaci, 16, 8.