Sommario:
- Come adattarsi ai cambiamenti della vita: 5 consigli e riflessioni
- 1. Tutto è in continua evoluzione
- 2. Evita di negare il cambiamento
- 3. Pratica la flessibilità mentale
- 4. Fai esercizi di consapevolezza e meditazione
- 5. Impara ad accettare le modifiche
- Come accettare le modifiche al lavoro
- Saper adattarsi ai cambiamenti: frasi ispiratrici
A volte la vita ci offre nuove situazioni e cambiamenti a cui non siamo abituati ea cui dobbiamo adattarci per essere felici: un nuovo lavoro, una relazione appena iniziata, un viaggio inaspettato… È possibile che i cambiamenti generino certe Vertigini e malessere sono una risposta normale poiché abbiamo bisogno di un certo livello di stabilità mentale e sociale per mantenere il nostro benessere psicologico. Tuttavia, dobbiamo imparare ad adattarci ai cambiamenti per andare avanti ed evitare di essere paralizzati dalla paura.
Vuoi conoscere il modo migliore per adattarti e accettare i cambiamenti ? Quindi ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo su Psychology-Online. In esso troverai suggerimenti e trucchi di auto-aiuto volti a offrirci informazioni su come adattarci ai cambiamenti della vita.
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John Lennon diceva che la vita è ciò che ci accade mentre facciamo altri progetti e, molte volte, sembra così. Quando credi già di avere una vita stabile, costruita e sulla buona strada, la vita sembra prendere una svolta e far sparire o vacillare quella sicurezza in un istante. Quel momento in cui il tuo lavoro non è più così sicuro o in cui è necessario apportare dei cambiamenti nella tua vita di coppia affinché continui a crescere.
Ecco 5 suggerimenti e riflessioni per accettare i cambiamenti della vita:
1. Tutto è in continua evoluzione
Gli esseri umani hanno bisogno di una certa sicurezza per vivere in pace, e per questo creiamo l'illusione della permanenza, che tutto è statico e nulla cambia, ma in realtà non lo è. Tutto cambia continuamente, noi compresi, ma non ne siamo consapevoli, finché il cambiamento non è così evidente che non abbiamo altra scelta che affrontarlo.
2. Evita di negare il cambiamento
Di fronte a questa situazione, ci sono persone che si dedicano a negare il cambiamento, che protestano e si arrabbiano perché le cose hanno smesso di essere come sono. Altri, al contrario, agiscono come se nulla fosse cambiato, ignari di tutto ciò che accade intorno a loro.
Uno di questi due atteggiamenti è controproducente, perché non ci consentirà ciò che ci aiuterà a superare i cambiamenti: adattarci a loro.
3. Pratica la flessibilità mentale
Come un uccello cambia rotta quando si avvicina una tempesta, dobbiamo avere abbastanza flessibilità per riprogrammare le nostre vite per adattarci alle nuove circostanze. Dovremo analizzare cosa è cambiato e quali modifiche dobbiamo apportare al nostro comportamento o cosa dobbiamo imparare per adattarci ad esso.
4. Fai esercizi di consapevolezza e meditazione
Nel caso in cui si tratti di circostanze al di fuori del nostro controllo, in cui non possiamo intervenire, in questo caso è necessario mantenere la calma, anticipando possibili soluzioni man mano che cambia lo scenario in cui ci muoviamo. Per rimanere in un corretto stato di rilassamento, possiamo provare esercizi di respirazione per calmare l'ansia.
5. Impara ad accettare le modifiche
Il pilastro della capacità di adattarsi al cambiamento è accettarlo. Quando un aspetto della nostra vita subisce una modifica (ad esempio, ci siamo trasferiti in un altro paese o abbiamo un nuovo lavoro) di solito non torna allo stato precedente, quindi, che lo vogliamo o meno, dobbiamo accettare questa nuova situazione. Come abbiamo visto prima, negare il cambiamento produce solo disagio e ansia. Assumi un atteggiamento positivo e assimila la tua nuova realtà.
Come accettare le modifiche al lavoro
Una parte molto importante della nostra vita adulta è l'ambiente di lavoro. Quando subisce dei cambiamenti, può produrre un certo livello di disagio che dobbiamo imparare a gestire.
Il livello di felicità sul lavoro è costituito da diversi fattori: l'ambiente sociale, la ricompensa finanziaria, il livello di responsabilità e il piacere del lavoro sono alcune delle variabili da tenere in considerazione in un lavoro. Se non ti piace il tuo ambiente di lavoro o soffri della cosiddetta sindrome da burnout o stress da lavoro, è importante che tu prenda la decisione di apportare alcune modifiche al tuo lavoro.
La paura del cambiamento non dovrebbe essere un impedimento per te nel dirigere le azioni verso il tuo benessere psicologico. Ecco i migliori suggerimenti per accettare le modifiche al lavoro:
- Pensa ai benefici della tua nuova situazione e cerca il lato positivo del cambiamento, che si tratti della ricompensa finanziaria o del rinforzo psicologico positivo (ambiente migliore, più tempo libero, ambiente sociale migliore…)
- Ricorda che non vale la pena mantenere una situazione specifica per paura del futuro. Dobbiamo imparare a lasciarci il passato alle spalle e vivere il presente.
- Pensa a tutto quello che ti resta da imparare e alle opportunità che non dovresti perdere. Sebbene il futuro sembri incerto, tutto ciò che arriva è un'esperienza aggiunta alla nostra mappa vitale.
- Continua a formarti per avere più opportunità: che si tratti di seguire corsi, workshop, partecipare a conferenze… tutto l'apprendimento si somma e questo sarà molto utile per adattarsi ai cambiamenti di lavoro.
Saper adattarsi ai cambiamenti: frasi ispiratrici
Infine, in questo articolo su come adattarsi ai cambiamenti, ti offriamo queste frasi ispiratrici:
- Migliorare è cambiare; Per essere perfetto, devi cambiare continuamente. - Winston Churchill
- Non c'è niente di permanente tranne il cambiamento. - Eraclito
- La vita riguarda l'adattamento e l'adattamento di nuovo. - Anthony Burgess
- A volte capita che la realtà ci richieda di adattarci a ciò che dobbiamo fare. - Eduardo Sacheri
- L'ignoranza è non sapere come funzionare nell'ambiente in cui vivi. - Pedro Santamaría
- Adattati al tipo di vita che è stato il tuo destino. - Marco Aurelio
- Nella lotta per la sopravvivenza, i più forti vincono a spese dei loro rivali perché si adattano meglio al loro ambiente. - Charles Darwin
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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