Sommario:
- 5 tecniche per imparare a discutere con il tuo partner
- Rilassati prima di parlare
- Sii chiaro sullo scopo della discussione
- Il rinvio è saggio
- Entrambi dovete cedere
- Arrivare alle conclusioni
- Come risolvere la rabbia di coppia
- Individua i sintomi della tua rabbia
- Rilassati per risolvere la rabbia della coppia
- Controlla i tuoi pensieri negativi
- Pratica l'empatia
- Perché discuto così tanto con il mio partner
In un paio di discussioni, molte volte perdono i nervi. L'eccesso di fiducia e la convivenza possono fare, una semplice sciocchezza, finire per derivare una rabbia enorme con grida e denigrazioni. Questa è una situazione da evitare il più possibile poiché, in una coppia, la cosa più importante è che il rispetto sia mantenuto intatto e che si coltivi una buona comunicazione. Ma sappiamo che non è sempre un compito facile e, quindi, in questo articolo di Psicologia-Online scopriremo alcune tecniche in modo che tu possa imparare a discutere con il tuo partner e ottenere una relazione più sana e rispettosa.
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- Come risolvere la rabbia di coppia
- Perché discuto così tanto con il mio partner
5 tecniche per imparare a discutere con il tuo partner
Sappiamo che molte volte in una discussione è molto facile perdere la pazienza. Urla, rimproveri e denigrazioni possono comparire quando ci lasciamo trasportare dagli impulsi, lasciando la mente parcheggiata da parte. Tuttavia, è importante mantenere sempre il controllo e capire che discutere è qualcosa di normale e comune e che l'obiettivo di questi confronti non è altro che capirsi di più e vivere insieme meglio.
Pertanto, non devi prendere una discussione come qualcosa di negativo per la coppia, ma devi vederla come un fatto positivo che ti aiuterà a godere di un legame molto più forte. Questo è il primo elemento che devi tenere in considerazione per evitare di lasciarti trasportare dalla rabbia o dal dolore e capire che il vero finale della discussione è positivo.
Oltre a questo, qui ti daremo altre tecniche per imparare a litigare in coppia e che possono aiutarti in quei momenti in cui stai per perdere il controllo.
Rilassati prima di parlare
Le discussioni spesso peggiorano perché ci lasciamo trasportare dalle emozioni, non dalla ragione. Pertanto, se c'è stato qualcosa che ti ha ferito, invece di saltare immediatamente, stai zitto, rilassati e pensa a quello che è successo che ti ha infastidito così tanto. In caldo, non puoi discutere perché l'unica cosa che uscirai da lì sarà dolore, urla e disagio. Quindi, quando senti che ti stai arrabbiando molto, è meglio andare a fare una passeggiata, chiuderti nella stanza o fare respiri profondi che ti aiutano a controllare quell'istinto.
Sii chiaro sullo scopo della discussione
Un'altra delle migliori tecniche per imparare a discutere in coppia è tenere a mente qual è l'obiettivo che viene dibattuto nella discussione. Perché discuti e dove vuoi andare? Questo è importante per te che sia chiaro per evitare di iniziare a parlare di situazioni passate che non hanno nulla a che fare con quella attuale.
Il rinvio è saggio
Se percepisci che nessuno di voi è in grado di continuare la discussione, è importante rimandarlo. In effetti, è saggio che impari a rilevare le emozioni in cui ti trovi per risolvere il conflitto. Firmate un patto di "tregua" e rimandate quella conversazione a più tardi o al giorno successivo, in questo modo avrete tempo per riflettere bene sulla questione che vi riguarda e dare una soluzione o il vostro punto di vista senza rimproveri o rabbia.
Entrambi dovete cedere
Una cosa che devi tenere a mente: non hai assolutamente ragione. Anche se c'è un argomento in cui pensi di avere ragione, è probabile che anche il tuo partner abbia qualcosa da dire. Non puoi posizionarti in quello stato privilegiato in cui fai tutto bene perché non è vero. Per raggiungere un consenso, è importante che entrambi cediate e lavoriate per capirvi di più. Come abbiamo detto all'inizio, le discussioni sono una buona opportunità per migliorare il rapporto e rispettarsi al massimo.
Arrivare alle conclusioni
Per imparare a litigare in coppia, è importante che la situazione si risolva in qualche modo. Hai esposto il problema, ne hai discusso e, ora, è il momento di risolverlo. Cosa farai per sistemare quello che è successo? E il tuo partner? Entrambi dovete fare la vostra parte affinché la relazione si evolva in modo positivo e la discussione abbia un senso.
Come risolvere la rabbia di coppia
Ora che ti abbiamo fornito alcune chiavi in modo che tu possa imparare a litigare in coppia, è importante analizzare il modo migliore per risolvere questa situazione. Come abbiamo detto nella sezione precedente, una discussione deve avere un obiettivo e uno scopo e, questo, non è altro che capirsi meglio e riuscire a convivere in modo più ottimale. Capirsi a tutti i livelli è una cosa complicata e, quindi, sorgono discussioni, per cercare di capirsi di più.
Pertanto, qui ti daremo una serie di chiavi che possono aiutarti a risolvere la rabbia di coppia e che, quindi, puoi porre fine alla discussione sia a livello emotivo che a livello pratico.
Individua i sintomi della tua rabbia
Arrabbiarsi molto non è affatto buono per poter discutere con il proprio partner e quindi è importante che inizi a conoscere te stesso e sapere quando ti arrabbi. Ci saranno sempre problemi o motivi di conflitto che accenderanno la fiamma più di altri, quindi è importante che impari a padroneggiare queste situazioni e controllare le tue emozioni.
Rilassati per risolvere la rabbia della coppia
Una volta che una discussione è finita, deve finire con rabbia ed emozioni negative. Dopo che abbiamo passato un periodo difficile, dovremo fare uno sforzo in più per sentirci meglio l'uno con l'altro e per ritrovare positività. Pertanto, ti consigliamo di rilassarti, mettere un po 'di musica, raccontare una barzelletta e così via. Risate e battute possono essere grandi alleati in questi momenti poiché ridurranno la tensione e creeranno una migliore atmosfera di convivenza.
Controlla i tuoi pensieri negativi
Per superare una rabbia con il tuo partner, è fondamentale eliminare i pensieri negativi che inondano la tua mente. Sicuramente hai avuto molti pensieri come "Ho ragione", "Non lo sopporto", "Non sa niente" e così via. Devi iniziare a eliminare quella traccia di negatività dalla tua mente perché nessuna di queste opinioni è reale, sono semplicemente il risultato dell'emozione. Pertanto, sia durante che dopo la discussione dovresti evitare questi pensieri che vogliono solo danneggiare te e il tuo partner.
Pratica l'empatia
E infine, devi essere chiaro che la persona con cui stai litigando è il tuo partner, cioè, lui o lei è una delle persone che ami di più al mondo. Per questo motivo, è molto importante che tu abbia un atteggiamento positivo e rispettoso nei suoi confronti, eviti di ferire i suoi sentimenti e scommetti su discussioni costruttive. Per fare questo, un grande trucco è metterti nei loro panni e provare a vivere questa situazione nella loro carne. Ti aiuterà ad aprire la tua mente e raggiungere una maggiore apertura.
In questo altro articolo ti diremo come uscire da una relazione tossica nel caso in cui non trovi una soluzione ai tuoi argomenti.
Perché discuto così tanto con il mio partner
Se applichi tutti i consigli che ti abbiamo dato nelle sezioni precedenti, avrai imparato a litigare in coppia. Tuttavia, è importante che comprendiamo anche l'origine di queste controversie poiché sono la base che farà prosperare il rapporto o, al contrario, lo affonderà.
Ci sono momenti in cui una coppia può litigare più del normale. Questo può essere il risultato della nota " crisi di coppia " o, semplicemente, vivendo una fase un po 'più stressante o monotona. Tuttavia, se ultimamente hai litigato molto con il tuo partner, ecco alcune delle cause più comuni di questa situazione.
- Siete entrambi alfa: le persone con un carattere dominante tendono a confrontarsi e difendere le proprie opinioni in modo forte. Ciò può causare che, qualsiasi situazione, può essere un argomento o un motivo per combattere. In questi casi l'importante è imparare a cedere sia l'uno che l'altro, altrimenti sarà molto difficile per voi capirvi.
- Noia: non c'è situazione che generi più argomenti che vivere in una relazione noiosa o monotona. In effetti, la noia è il peggior nemico delle coppie perché finisce per creare argomenti per avere qualche emozione su base giornaliera. In questo altro articolo ti diamo alcuni consigli per essere felice con il tuo partner ed evitare la routine.
- Idealizzare il partner: molte volte gli argomenti vengono perché il nostro partner ci "delude". Ma, invece di essere delusi, ciò che accade è che tendiamo a creare un'immagine idealizzata sia di lui / lei che della nostra relazione e, quando le nostre aspettative non sono soddisfatte, ci arrabbiamo e discutiamo.
È importante analizzare la natura della tua relazione ed essere onesto con te stesso. Se discuti molto per il tuo partner, potrebbe essere un segno che la relazione è finita o, anche, potrebbe semplicemente essere che stai passando un brutto momento. Comunque sia, l'importante è che tu parli e prenda decisioni per cercare di superare questa situazione ed essere di nuovo felice.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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