Sommario:
- Tipi di sogni
- Sogno NREM
- Fase 1: sonnolenza
- Fase 2: sonno leggero
- Fase 3: transizione
- Fase 4: sonno profondo
- sonno REM
- Sonno REM: caratteristiche
- Sonno REM: durata
- Risveglio in fase REM
- Disturbo del sonno REM
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Il sonno è un concetto che fa riferimento sia all'atto che al desiderio di dormire. È uno stato normale e ricorrente, in cui non c'è una totale mancanza di attività, ma piuttosto diminuisce la capacità di percepire e rispondere agli stimoli esterni. Se vuoi conoscere i diversi tipi di sonno e, soprattutto, il sonno REM, continua a leggere questo articolo di Psychology-Online: Il sonno REM: cos'è, durata e caratteristiche.
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- Sogno NREM
- sonno REM
- Risveglio in fase REM
- Disturbo del sonno REM
Tipi di sogni
Esistono due tipi di sonno, denominati sonno REM e NREM. Il fatto che ci sia questa divisione in due tipi di sogno non implica che un sogno escluda l'altro, ma piuttosto che entrambi coesistano, ognuno dei quali appare in una parte temporale diversa del sogno nel suo insieme. Successivamente, vedremo cosa sono il sonno REM e NREM, le loro caratteristiche e fasi.
Sogno NREM
Per quanto riguarda i tipi di sonno, prima di tutto, troviamo il sogno NREM (dall'inglese: movimento occhi non rapido ) o NMOR (dallo spagnolo: senza movimenti oculari rapidi), e chiamato anche sonno lento. Questo tipo di sogno è caratterizzato dall'avere 4 diverse fasi:
Fase 1: sonnolenza
Dura una decina di minuti e si caratterizza per essere la fase in cui compare la sonnolenza o il torpore. In questa fase si verifica la presenza di tono muscolare ma non c'è la presenza di movimenti oculari (o sono molto lenti). Inoltre, in questa fase si verifica una scomparsa del ritmo encefalografico tipico dello stato di veglia e di allerta, appunto, si tratta del passaggio tra veglia e sonno.
Fase 2: sonno leggero
In questa fase predomina il sonno leggero e la sua durata è di circa 50 minuti. È caratterizzato da una maggiore diminuzione del ritmo EEG precedentemente menzionato, una diminuzione della frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria, il tono muscolare è ancora presente e non ci sono movimenti oculari. Inoltre, compaiono i complessi K, che sono onde acute che appaiono in modo che la persona non si svegli. È in questa fase che il cervello mostra difficoltà a entrare in contatto con il corpo e, quindi, a volte il cervello invia un impulso per garantire la sua connessione e il normale funzionamento con il corpo, in modo che normalmente le persone reagiscano a questo impulso con un movimento deciso.
Fase 3: transizione
Quando entriamo nel terzo stadio è quando iniziamo a passare dal sonno leggero al sonno profondo, si potrebbe dire che è uno stadio di transizione dal sonno leggero a quello profondo, con una durata approssimativa compresa tra 2 e 3 minuti.
Fase 4: sonno profondo
Questa fase dura circa 25 minuti e predomina il sonno profondo. Il ritmo EEG diminuisce ancora di più, non c'è ancora movimento degli occhi e il tono muscolare può diminuire eccessivamente o rimanere, a seconda della situazione. In questa fase, le persone possono eseguire movimenti del corpo come cambiare postura o rigirarsi a letto. Inoltre, trattandosi di un sonno profondo, come mostra il nome, le persone hanno maggiori difficoltà a svegliarsi e, in questa fase, di solito non fanno sogni. È importante notare che per rilevare se una persona ha una buona o cattiva qualità del sonno, dobbiamo concentrarci su questa fase, poiché è la fase che ci permetterà di determinarla.
sonno REM
Il secondo dei tipi di sogni è il sonno REM (dall'inglese: movimento rapido degli occhi ) o MOR (dallo spagnolo: movimenti rapidi degli occhi), chiamato anche sonno paradossale. Cos'è il sonno REM? Il sonno REM è il tipo di sonno che compare dopo le fasi precedenti, cioè dopo aver trascorso circa 90 minuti di sonno.
Sonno REM: caratteristiche
Durante la fase di sonno REM, come suggerisce il nome, si apprezzano i rapidi movimenti oculari e, inoltre, è presente un'attività elettroencefalografica che ricorda lo stato di veglia, ovvero in questa fase il cervello mostra un'attività simile a veglia e, quindi, è quando compaiono i sogni e dove catturiamo maggiori informazioni sull'ambiente e su tutto ciò che ci circonda. Pertanto, è più facile svegliare le persone quando sono nel sonno REM.
Sonno REM: durata
Va notato che il tempo di veglia aumenta con il passare del tempo, quindi con l'età si dorme meno e, quindi, si ha una diminuzione della durata del sonno REM. Si stima che in totale, in una persona giovane / adulta, la normale funzione del sonno sia suddivisa in circa 6 ore di sonno NREM e circa 2 ore di sonno REM.
Risveglio in fase REM
La fase del sonno REM è quella che più assomiglia o è più vicina allo stato di veglia, quindi è comune che quando le persone si svegliano durante questa fase siano più vigili rispetto ad altre fasi, in cui probabilmente sarebbe dimostrato che sono in stato confusionale e con un possibile rapido ritorno al sonno.
In questo senso, se la persona viene risvegliata nel sonno REM, sarà in grado di ricordare e spiegare in dettaglio quante più informazioni possibili sui propri sogni o incubi. È interessante differenziare gli incubi dai terrori notturni, poiché il contenuto degli incubi può essere ricordato a causa del loro aspetto predominante nella fase REM, d'altra parte, il contenuto dei terrori notturni è impossibile o molto difficile da ricordare per il persona a causa della sua comparsa nella fase NREM, in particolare nelle fasi 3 e 4.
Disturbo del sonno REM
Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, un disturbo del comportamento del sonno REM può essere diagnosticato quando:
- Ci sono ripetuti episodi di risveglio durante il sonno associati a vocalizzazione e / o comportamenti motori complessi.
- Quando questi comportamenti si verificano durante il sonno REM e quindi compaiono tipicamente circa 90 minuti dopo l'inizio del sonno, sono più comuni durante le parti successive del periodo di sonno e si verificano raramente durante i sonnellini diurni.
- Quando la persona si sveglia da questi episodi, è completamente sveglia, vigile e senza confusione o disorientamento.
- Se si verifica l'una o l'altra delle seguenti caratteristiche: 1) sonno REM senza atonia, intesa come atonia come la scomparsa del tono muscolare. 2) Background che suggerisce l'esistenza di un disturbo del comportamento del sonno REM e una diagnosi consolidata di sinucleinopatia (malattie legate ad alterazioni delle sinucleine, che è una famiglia di proteine del sistema nervoso).
- Quando questi comportamenti causano disagio clinicamente significativo o compromissione nel funzionamento sociale, lavorativo o in altre aree importanti.
- Se il disturbo del sonno REM non può essere spiegato dagli effetti fisiologici di una sostanza o di altre condizioni mediche (farmaci, farmaci, ecc.).
- Quando disturbi mentali e / o medici già diagnosticati non possono spiegare la comparsa di questi episodi.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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- American Psychiatric Association. (2014). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. DSM 5. 5a edizione. USA: panamericano
- Velayos, JL, Moleres, FJ, Irujo, AM, Yllanes, D. e Paternain, B. (2007). Basi anatomiche del sonno. Annuali del Navarra Health System, 30 (1), 7-17.