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Praticare qualsiasi tipo di sport, oltre ad aiutarci a prenderci cura della nostra salute ea restare in forma, ci porta grandi benefici anche a livello mentale, soprattutto perché ci aiuta a tenere a bada lo stress.
Tuttavia, tra le diverse attività fisiche che possiamo svolgere, alcune ci forniscono un maggiore benessere psicologico di altre, come il nuoto, non solo per l'esercizio stesso, ma perché se lo pratichiamo in acqua calda, gli effetti i rilassanti derivanti dall'attività che facciamo aumentano, oltre agli altri benefici psicologici che questo sport ci offre. Successivamente parleremo dei benefici psicologici del nuoto.
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- Migliora il processo decisionale
- Migliora la nostra vita sociale
Livelli di stress inferiori
In primo luogo ci aiuta a regolare il nostro livello di stress, sia dovuto all'attività fisica, sia al fatto che quando la praticiamo dobbiamo respirare in modo controllato e rilassato, il che aiuta immediatamente a rilassare tutto il nostro sistema nervoso, come quando facciamo una sorta di esercizio di respirazione rilassante.
Migliora il processo decisionale
Questa riduzione del livello di ansia può aumentare se trasformiamo la pratica del nuoto in un esercizio di meditazione per alcuni minuti. Per fare questo, nuoteremo in modo fluido e rilassato, quasi fluttuando, senza esercitare alcuna tensione sui nostri muscoli, mentre ci concentriamo sul nostro respiro o sul ritmo del nostro battito cardiaco. Questa piccola meditazione, oltre a riequilibrare il nostro umore, ci aiuta anche ad aumentare la nostra fiducia in noi stessi, soprattutto quando si tratta di prendere decisioni.
Migliora la nostra vita sociale
È anche un'attività che svolgiamo in compagnia di altre persone, diventando un'attività sociale che aiuterà a ridurre la nostra timidezza e faciliterà la nostra interazione con gli altri, soprattutto se entriamo in una classe o in un gruppo di formazione.
Infine, non devi essere Michael Phelps. Semplicemente entrando in acqua, potrai notare i benefici che questa attività offre alla tua mente.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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