Sommario:
- Cause di agorafobia
- Come superare l'agorafobia: trattamento
- Terapia per il trattamento dell'agorafobia
Cos'è l'agorafobia? È uno dei disturbi d'ansia che è caratterizzato dall'esperienza di una paura irrazionale di trovarsi in spazi aperti o situazioni in cui non è possibile scappare facilmente. Questo tipo di condizione è abbastanza limitante per chi ne soffre poiché più evita i luoghi che generano paura e ansia, più grave aumenta il disturbo. Le paure più frequenti che le persone agorafobiche affrontano sono legate all'essere soli fuori casa, essere in un luogo dove ci sono molte persone, fare la fila, viaggiare in autobus, auto o qualsiasi mezzo di trasporto chiuso, attraversare un tunnel, eccetera.
Di solito si inizia evitando una situazione, ma nel tempo il numero di situazioni aumenta. Alcune persone potrebbero anche non voler lasciare la loro casa, rendendo questo l'unico posto in cui si sentono veramente al sicuro. In questo articolo di Psychology-Online: Agorafobia: cos'è, cause, sintomi e trattamento, ti forniremo informazioni dettagliate su questo tipo di disturbo mentale che è sempre più comune e limitante.
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- Si vergognano molto di avere problemi di ansia e / o disturbi psicologici. Di solito hanno molta paura di essere giudicati dagli altri e quindi danno grande importanza a ciò che gli altri pensano di loro.
- Se hanno vissuto una situazione in cui hanno vissuto situazioni che hanno generato disagio, come l'ansia causata dall'aver inserito un nuovo lavoro, invece di continuare in esso ad adattarsi e ridurre la loro ansia, scelgono di andarsene per non tornare a sentire quel disagio.
- Sentono che non c'è davvero nulla che possano fare per ridurre le loro sensazioni. Hanno la convinzione che le reazioni che hanno a situazioni che generano paura e stress non saranno mai portate via da loro. A differenza delle persone che sono consapevoli di poter fare qualcosa per ridurre e alleviare i sintomi associati all'agorafobia e quindi hanno maggiori probabilità di essere curati.
- Preferiscono il conosciuto e hanno molta paura dell'ignoto. Hanno un grande bisogno di controllo.
- È stato riscontrato che gli introversi hanno maggiori probabilità di sviluppare l'agorafobia rispetto agli estroversi.
- "Non sarò mai in grado di superare questo e condurre una vita normale"
- "Non posso uscire di casa perché sono sicuro di avere un attacco di panico"
- "Sono in grado di andare avanti e condurre una vita normale poiché ho il controllo su me stesso"
- "Con la terapia e le tecniche di rilassamento per gestire gli episodi di panico avrò più sicurezza di uscire di casa"
Cause di agorafobia
L'origine esatta che causa lo sviluppo dell'agorafobia è sconosciuta e dipende da ogni situazione particolare. In generale, l'agorafobia si attiva di solito quando una persona ha vissuto un episodio di crisi d'ansia e inizia a temere che accada di nuovo. Questa paura che provi di avere di nuovo un altro attacco di panico è ciò che ti fa decidere di iniziare a evitare quei tipi di situazioni in cui pensi di poterti presentare e non potresti ricevere aiuto e / o potresti prendere in giro te stesso. Vale la pena ricordare che per una persona che sceglie di evitare situazioni temute, di solito hanno una delle seguenti caratteristiche:
Come superare l'agorafobia: trattamento
Il trattamento che ha dimostrato la maggiore efficacia per l'agorafobia è la terapia cognitivo comportamentale, su cui ci concentreremo. La durata dipenderà dal caso individuale di ogni persona e dal tempo in cui ha sofferto di questo disturbo poiché non è lo stesso trattare una persona che ha 5 mesi con agorafobia rispetto a un'altra che ha 5 anni, per esempio. Pertanto è consigliabile ricevere aiuto il prima possibile poiché la gravità aumenta in modo esponenziale man mano che si lascia passare più tempo.
Terapia per il trattamento dell'agorafobia
L'obiettivo del trattamento è far sì che la persona smetta di evitare e gradualmente inizi a esporsi a luoghi o situazioni che generano ansia, per cambiare la prospettiva negativa e inappropriata che ha su ciò che le sta accadendo e per continuare la sua vita normale. Per questo è necessario lavorare attraverso la psicoeducazione, dove sarai informato in modo chiaro e dettagliato su tutto ciò che riguarda la tua condizione.
Aiuterà anche la persona a modificare i propri pensieri negativi e irrazionali per altri più obiettivi e positivi, ad esempio alcuni dei pensieri possono essere i seguenti:
in questo caso verrebbero modificati da altri come:
D'altra parte, la persona è anche addestrata a esercizi di respirazione e rilassamento che le consentono di gestire meglio le proprie emozioni e ridurre i livelli di ansia.
Dopo che la persona ha iniziato a migliorare la propria prospettiva verso se stessa e ciò che le sta accadendo ed è stata addestrata con esercizi di relazione, inizia anche a lavorare nelle sessioni con esercizi di esposizione nell'immaginazione accompagnati da esercizi di rilassamento per alleviare l'ansia causata dal pensiero di trovarti nei luoghi temuti.
Una volta che la persona ha ridotto i suoi livelli di ansia attraverso l'esposizione nell'immaginazione, inizia gli esercizi di esposizione dal vivo dove si esporrà gradualmente alle situazioni e ai luoghi temuti, tenendo conto che maggiore è l'esposizione, maggiore riduzione della paura e quindi dei sintomi.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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